Как снизить нагрузку на глаза при использовании смартфона?

Еще 20 лет назад, если бы вам сказали, что все люди вокруг будут сидеть «уткнувшись» в смартфоны и часами сидеть у экранов, что бы вы подумали?

Читали много книг, журналов, газет. Сейчас вся необходимая информация есть в смартфоне. Те же самые книги люди сейчас читают через смартфон.

Да, сейчас мы уже считаем это нормой и у экрана смартфонов мы пропадаем по несколько часов в сутки, а то и больше!

Дело в том, что работая за компьютером или смартфоном мы постоянно смотрим очень близко от себя. Глаза начинают уставать и сильно перенапрягаться, потому что не происходит смены расстояния, на которое мы смотрим.

В связи с этим встаёт актуальный вопрос о том, как зашить своё зрение. Давайте рассмотрим несколько полезных советов, как снизить нагрузку на глаза:

Режим сбережения зрения

Старайтесь покупать смартфоны с функцией защиты глаз. В современных смартфонах, практически всегда есть этот режим. Обязательно включите его при использовании смартфона!

Как это сделать? В разных смартфонах эта функция включается по-разному, но в целом принцип одинаковый. Вот два способа:

1. Настройки -> Экран -> Защита глаз/ночной режим или что-то похожее
2. Открываем «шторку уведомлений/функций» и нажимаем на значок похожий на глаз 👁

При включении данного режима на смартфоне, экран телефона должен немножко «пожелтеть» это будет означать что режим защиты глаз включён. Принцип работы данного режима заключается в том, чтобы блокировать синие излучение от экрана, которое является раздражителем для глаз и напрягает зрение.

 

 

Обязательно давайте глазам отдых

Когда в течении длительного времени мы смотрим в ближнюю точку, в именно в экран смартфона глаза находиться в напряжении.

Из-за этого острота зрения может снижаться.

Специалисты рекомендуют делать перерывы каждые 20 минут, чтобы в течении хотя бы минуты дать глазам отдых. Сделать гимнастику для глаз, посмотреть в окно на дальнее расстояние, это поможет глазам расслабиться.

А вообще рекомендуются делать гимнастику для глаз ежедневно. Лично мне делать это сложно, самое сложное, это заставить себя 🙂

Вы можете проконсультироваться у Офтальмолога, чтобы он порекомендовал эффективную гимнастику для глаз и делать ее ежедневно.

Сохраняйте дистанцию

Рекомендуется сохранять дистанцию в 30 сантиметров между глазами и смартфоном, чтобы не развивалась близорукость.

Часто когда мы используем смартфон он находиться у нас слишком близко к глазам из-за этого глаза напрягаются.

Чтобы развить привычку, можно взять 30-ти сантиметровую линейку и определить данное расстояние, чтобы визуально понять на каком расстоянии нужно доказать смартфон.

Моргания

Не стоит забывать о моргании, это естественный процесс увлажнения глаз. Однако, когда мы сидим у компьютера или смартфона делительное время мы моргаем значительно реже, поэтому глаза пересыхают и начинается дискомфорт.

Периодически можно отводить глаза от экрана и быстро моргать в течение нескольких секунд, чтобы увлажнить глаза и немного передохнуть.

Если использовать все эти рекомендации, то можно значительно снизить нагрузку на зрение и сохранить его в хорошем состоянии.

Ставьте палец вверх, если было полезно и подписывайтесь на канал👍